当クラブの練習は大まかに５つのステージに分かれます。すべてのステージを走ると３時間、総距離21～25kmくらいになりますが、各自の体調や実力に合わせて組み合わせ自由です。

現在第１ステージのスタートを時間7:30としておりますが、早いと思われる方は第2ステージからの参加も可能です。

走力にまだ自信のない方は第2ステージの鴨池公園出発から仲町台までの6kmで試してみるのもよいかと思います。

なおスピード力および持久力を高めたい方は第1ステージにおいてシンフォニックの周回（1周約900m）を３～5周することで、かなりのトレーニング効果を得られます。

ゆっくりとロング走をという方は、第1ステージから第5ステージまでの参加をおすすめします。

なお練習は土日祝すべて行っておりますが、拘束力ない自由参加となっていますので人数が少ない時もあります。日曜日は比較的多くのメンバーが集まります。

第１ステージ

鴨池公園～シンフォニックヒルズ往復／約7～11km

（牛ヶ谷公園－川和富士公園－都田公園－月出松公園）

＊第１ステージはスタート、ゴールが同じ場所です

＊シンフォニックの周回数により距離が変わります

第２ステージ

鴨池公園→仲町台／約6km

第３ステージ

仲町台→せせらぎ公園→早淵公園→なつみかん公園／約3ｋｍ

第４ステージ

なつみかん公園→徳生公園→くさぶえの道→山崎公園／約2.5ｋｍ

第５ステージ

山崎公園→早渕川→都筑中央公園／約2.5ｋｍ

第５ステージ終了後鴨池公園まで戻ってきたら、21km(25km)コース完走になります。

その他30kmコースもあります。

練習コースGPS

第1ステージ

第2ステージ

第3ステージ

第4ステージ

第5ステージ

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